ちゃんと呼吸していますか？
2011.03.17
カテゴリ：セルフケア・養生・未病
ちゃんと呼吸していますか？
大震災発生以来、テレビで流される映像に
釘づけになっておられる方もい多いでしょう。
地震、津波、原発・・・
あまりに大きな問題が次々に発生し
まさに息つく暇のない状態が続いています。
無意識のうちに、からだは緊張状態のまま固まっています。
ちゃんと呼吸が出来ていますか？
肩に力が入ったままではないでしょうか。
腰を伸ばし
肩を軽く動かしたら
肩に力を入れてから、一気に力を抜きましょう。
そして、息をフッーと細く吐いて
吐き切ったら
ゆっくり吸いましょう。
新鮮な空気を取り込んで
からだじゅうに行きわたらせてください。
息を詰めてたり、呼吸が浅くなったりしていたら
まず、吐いて下さい。
